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维骨力关注儿童健康成长
发布人: 发布时间:2012-09-05 14:46:09 已被浏览
 

       孩子的健康成长是每个做父母最大的心愿,社会物质文明的进步发展,使人们的生活水平得到很大的改善,但孩子缺钙却是每个父母心中永远的痛,很多家长都会选择补钙来给孩子提高体质,补钙虽好但不可盲目,维骨力为您讲解如何正确补钙。

       首先钙剂不可与植物性的食物同吃,这是因为植物性的食物大都含有植酸、草酸,它们可以和钙相结合会生成多聚体,从而妨碍钙剂的吸收,果汁等也是如此。对菠菜等含草酸高的,宜先焯(使草酸溶于水)再炒。大米宜浸泡,面粉宜发酵,以降低其中的植酸。

       其次是要恰当的掌握好补钙的时间,许多人可能会误以为白天补钙最好,但钙吸收率达到最大值是在晚上休息的时候,因此睡前补钙效果最佳。

       最后就是补钙需要持续补充,凡事贵在坚持,补钙也不例外,钙在维持骨骼健康中的作用是一个长期的过程,因此,补钙需要长久、持续地服用钙制剂。

       同时,在选钙也需要遵循一定的原则。第一:不用动物的骨粉,因为重金属等有毒物质易沉积于动物骨骼中,人若长期服用,易造成二次中毒。第二是对于补钙剂量的把握。作为额外单独补充的钙元素要适量,标准最好为每日补充的钙量的1/3,不及则缺乏,过量则增加肾结石的危险性,产生便秘、恶心、乏力等,并干扰其他元素的吸收利用。第三是钙的吸收率的问题,补钙是长久的,同时吸收率也取决于以上2个要素,切不可急功近利,胡乱补钙。

 
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