骨性关节炎一直是困扰中老年人的一大疾病,作为多发病症,预防和保健就显得尤为重要,今天维骨力的小编将要想大家介绍如何预防和防止骨性关节炎的。骨性关节炎通常是由于关节退化、关节软骨被破坏所致的慢性关节炎。起病缓慢,常为多关节发病。在患病关节可有持续性隐痛,此痛活动时加重,休息后好转。有时可有急性疼痛发作,同时有关节僵硬,关节活动时有弹响声。久坐后关节僵硬加重,稍活动后好转。晚期可有关节肿胀、增大,活动受限。
对于在日常生活中如何做到预防,我们可以从以下几个方面入手:
1.应尽量减少关节的负重和大幅度活动,以延缓病变的进程。
2.过度肥胖的人,应减轻体重,减少关节的负荷。
3.下肢关节有病变时,可采用拐杖或手杖加以协助,以减轻关节负担。
4.发作期应遵医嘱服用消炎镇痛药,尽量饭后服用。关节局部可用湿热敷。
5.病变的关节应用护套保护。6.注意天气变化,避免潮湿的环境而受冷。
不仅如此,在饮食方面也需要加以互补才能达到最大的效果。
1.多食含硫的食物,如芦笋、鸡蛋、大蒜、洋葱。因为骨骼、软骨和结缔组织的修补与重建都要以硫为原料,同时硫也有助于钙的吸收。
2.多食含组氨酸的食物,如稻米、小麦和黑麦。组氨酸有利于清除机体过剩的金属。多食用富含胡萝卜素,黄酮类,维生素C和E以及含硫化合物的食物。也可多食含硫食物如大蒜、洋葱、芽甘蓝及卷心菜。
3.经常吃新鲜的菠萝,可减少患部的感染。
4.保证每天都吃一些富含维生素的食物,如亚麻籽、稻米麸、燕麦麸等。
5.禁服铁或含铁的复合维生素。因为铁与疼痛、肿胀和关节损伤有关。茄属蔬菜,如西红柿、土豆、茄子、辣椒等及烟草中的生物碱能使关节炎症状加重。
6.关节炎患者不要经常使用铁锅烹饪。习惯用铁锅炒菜和类风湿风性关节炎病很容易旧病复发,发病后血清中的铁含量下降。
7.生活要规律,饮食要适度,大便不宜干结。 |